🎗 我的反流日记：从“胃胀”到“反流”，在黑暗中慢慢摸索
作者：小L，30岁，北京朝阳，普通上班族
记录时间：2025年6月，确诊第4个月
📅 第1周：一开始我真的没当回事
我还清楚地记得，那是春节前的一个工作日，下班回家后点了份麻辣香锅，吃完后整个人靠在沙发上刷手机。那天晚上特别奇怪，胸口总觉得发胀，嗓子也怪怪的，好像总有东西顶着，咽口水都不太顺。
我以为是太累、吃太快了，喝了点健胃消食片就睡了。谁知道半夜突然被一股“酸水”呛醒，那一刻我有点懵，喉咙里火辣辣的，像喝了酒精一样刺激。
📅 第2-3周：反酸反复，开始担心是不是“胃癌”
接下来一两周，反酸成了常态，吃完东西之后胸口发热，饭后稍微躺一下就立刻烧心。身边的朋友跟我开玩笑说我“年纪轻轻就老胃病”，但我心里越来越不踏实。
我开始自己在网上查，看到“反流性食管炎”这几个字。更可怕的是，有好几篇文章都提到了“胃癌”的早期症状也可能类似，我一度开始怀疑自己是不是得了大病。
我妈知道后也开始焦虑，每天打电话提醒我“别吃辣的，别吃外卖”，后来干脆让我回家去她那里住一段，说“北京的生活太累了，还是回通州咱家歇歇”。
📅 第4周：做胃镜那天，我哭了
终于，我鼓起勇气在北京安贞医院挂了消化内科专家号。医生是个50多岁的女医生，看起来挺严肃，听完我的描述后说得很直接：
“你这些症状是典型的GERD——胃食管反流病，最好做个胃镜确认一下，有没有食管炎。”
我当时一听要做胃镜，心里咯噔一下，脸都白了。她看出我害怕，倒是柔和了一些：
“别紧张，咱们现在都可以无痛做，睡一觉就好了。年轻人得这个的挺多的，问题在于你长期生活习惯太‘现代化’了。”
我预约了一周后做胃镜。那天我一个人来的，虽然是无痛的，但检查出来后报告单上写着：“食管黏膜轻度糜烂，Los Angeles 分级 A，反流性食管炎。”
我盯着报告单有点发呆，像是被正式“判了个病”。我打电话告诉我妈的时候，话没说完就哽咽了。她那边沉默了一会，说：
“没事，别怕，这不是绝症。咱们一步步治，总能好。”
📅 第2个月：PPI开始吃，生活习惯也在改
医生给我开了雷贝拉唑，说每天早上空腹一粒，至少吃一个月，并强调要注意几点：
饭后不要立刻躺下，至少站坐30分钟以上
晚餐要清淡，别吃油腻、辣的、甜的
晚上床头抬高10~15cm
我照做了，还买了一个床头垫，用书垫高头部。但还是会偶尔发作，尤其工作压力大时，哪怕中午吃了点面包，下午都可能有烧心感。
有一次我回医院复诊，问医生是不是需要做食管测压和24小时pH监测，她说：
“不急，你目前症状还没影响进食和生活质量，就先靠药物+生活方式调整观察几个月再说。测压和pH是第二步，别自我焦虑。”
但我就是焦虑。每天早上醒来第一件事就是“感受胃有没有烧”，每顿饭前都在纠结“能不能吃这个”，感觉整个人被胃控制了。
📅 第4个月：我开始质疑，是不是一辈子都这样了？
目前，我每天都吃药，饮食也比过去健康太多了：不喝咖啡、不吃辣、不喝碳酸，连水果都挑温和的吃。但反流依然会时不时来打个招呼，尤其睡前或疲劳后。
我妈前两天还和我说：
“要不你看看中医吧，老吃西药也不是办法。”
我自己也在犹豫。PPI虽有效，但也有人说长期吃会影响胃酸、肠道菌群、甚至肝肾。我在小红书上加了几个反流群，发现大家的情况都不一样，有人吃药三个月好了，有人三年都没断过药。
我问过医生停药的可能性，她说：
“我们目标是控制症状，再慢慢‘减量’。终身吃药并不是每个人都需要的，你现在别给自己定结论。”
但这就是最难的地方——不确定性。没有一个确切的时间表，也没有一个标准答案。我就像个在黑暗中走路的人，只能摸索着往前走。
📍 结语
我不知道我什么时候会彻底康复，也不知道是不是能彻底摆脱这个病。但我知道，写下这些，是我整理情绪的方式。
如果你也正在经历反流，希望你知道：你不是一个人，我们都在慢慢摸索中。